تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!
امروزه اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات افراد جامعه است که به دلیل سبک زندگی نادرست ،فست فودها ، بی تحرکی ایجاد می شود همان طور که می دانید بسیاری از غذاها ، ادویه ، سبزیجات وجود دارند که به کاهش وزن کمک می کنند ؛کاهش وزن به سرعت یا همان لاغری سریع را با اصول تغذیه ای مناسب می توانید به دست آورید.
این بخش از تناسب اندام شامل همه چیز برای لاغری سریع شکم و پهلو است و در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک لیستی از خوراکی هایی که موجب لاغری می شوند را ارائه می دهیم.
میوه ها برای کاهش وزن به سرعت برق و باد
سیب
سیب غنی از آنتی اکسیدان ها و ماده مغذی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. آن ها همچنین حاوی ویتامین و فیبر رژیمی هستند تا شما را سیر نگه دارند.
موز
زمانی که صحبت از کاهش وزن می شود موز را بین غذا مانند صبحانه یا نهار بخورید این به ما انرژی می دهد.
زغال اخته
رنگ آبی عمیق که از زغال اخته می اید به شما می فهماند که غنی از آنتی اکسیدان ها هستند و رادیکال های آزاد را دفع می کنند. و همچنین برای کاهش وزن عالی هستند از ترکیب فیبر و آب یافت شده در زغال اخته آن ها انتخاب عالی برای کمک به کاهش اشتها هستند.
گریپ فروت
گریپ فروت هم به دلیل ترکیباتی که دارد به لاغری کمک می کند.
گلابی
گلابی در کنترل اشتها باور نکردنی است از آنجا که گلابی متوسط 5.5 گرم فیبر دارد، سیستم گوارشی را حرکت می دهند. فیبر به بدن کمک می کند تا مواد غذایی و ویتامین های دیگر را جذب کنند اگر کمی احساس یبوست می کنید، یک گلابیآبدار بخورید و از آن لذت ببرید.
دانه های انار
این میوه با مقدار فیبری که دارد به میوه ایی ایده آل تبدیل شده است.
پرتقال
پرتقال علاوه بر طعم خوبی که دارد برای لاغری توصیه می شود.
هندوانه
فلاونوئید که در غلظت های بالاتر در میوه های قرمز مانند هندوانه، سیب ، و آلو وجود دارد به این معنی است که آن ها قدرت ایجاد کاهش وزن را دارند.
مصرف عصاره گوجه فرنگی می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا انرژی را افزایش می دهد پس از هشت هفته نوشیدن عصاره گوجه فرنگی بدون نمک دو بار در روز بین 95 زن در این مطالعه (که هر کدام برخی علائم یائسگی را نشان می دادند) خود را با متوسط بیش از 100 کالری در روز افزایش دادن
[ بازدید : 53 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]
ادامه مطلب
