تغذیه و رژیم غذایی در بارداری بسیار مهم است و بالطبع آن مصرف آب در بارداری نیز حائز اهمیت است اما باید بدانید چه میزان آب برای شما کافی است و اگر بیشتر از میزان نیاز بدن خود آب مصرف کنید چه مضراتی دارد.اگر شما بیش از حد دچار تشنگی می شوید باید با پزشک خود در میان بگذارید تا بررسی های لازم برای سلامتی شما صورت گیرد. با ما همراه شوید تا میزان مصرف آب را در بارداری بدانید.
مصرف آب در بارداری
دانشمندان و متخصصان علوم پزشکی تاکید کردند: نوشیدن آب زیاد در دوران بارداری خطرناک است.
این دانشمندان خاطرنشان کردند: زمانی که در دوران بارداری آب زیاد می‌نوشند بیش از حد طبیعی در معرض ابتلا به
عارضه خطرناک «hyponatraemia» قرار می‌گیرند.
این حالت یک اختلالات الکترولیتی در نمک‌های خون است که در آن غلظت سدیم در پلاسمای خون بیش از حد
طبیعی کاهش پیدا میکند.
نتایج این پژوهش سوئدی نشان داد: زنانی که در طول بارداری بیش از ۵/۲ لیتر آب می‌نوشند احتمال این که
به «hyponatraemia» مبتلا شوند، ۲۵ درصد افزایش می‌یابد.
شرح این تحقیق در مجله BJOG منتشر شده است.
این مشکل باعث بروز سردرد، حالت تهوع و استفراغ میشود و در صورتی که کنترل نشود ممکن است مشکلات جدی‌تر
و خطرناک‌تری را بوجود آورد.
از این رو پرستاران در انگلیس به زنان باردار توصیه میکنند در نوشیدن آب زیاده روی نکنند.
در واقع در دوران بارداری مادران باید به پیام طبیعی بدن یعنی احساس تشنگی برای نوشیدن آب بسنده کنند و
نیازی نیست که بیشتر از این مقدار آب بنوشند.
نوشیدن آب زیاد در بارداری
این عارضه در حالتهای شدید میتواند منجر به ورم مغز و یا حتی کما شود. به گزارش ایسنا، در این تحقیق ۲۸۷ داوطلب مورد بررسی و آزمایش قرار گرفتند. این پژوهش از سوی محققان انستیتو کارولینسکا در سوئد به سرپرستی دکتر ویبک موئن صورت گرفته است. دکتر موئن در این باره اظهار داشت: این عارضه در بارداری غیر معمول نیست و به طور بالقوه نیز خطرناک است اما درعین حال هم میتوان به راحتی از بروز آن پیشگیری به عمل آورد.
بد نیست بدانید در بارداری چقدر آب بخوریم
روزانه مصرف حداقل ۵/۱ لیتر آب در دوران بارداری ایده آل است. زیرا اگر آب کافی مصرف کنید مواد مغذی راحت تر از طریق جفت در اختیار جنین قرار خواهد گرفت. البته این مسئله به این معنا نیست که د ر مصرف آب زیاده روی کنید زیرا به همان اندازه که برای بهبود عملکرد اندان های بدن لازم و ضروری است مصرف بیش از حد آب هم باعث نوعی مسمومیت و به هم ریختن تعادل املاح بدن می شود، که خود را با علائمی مثل تهوع،استفراغ،کاهش غلظت سدیم خون و ورم شدید نشان میدهد.
بهترین نوشیدنی در دوران بارداری آب است زیرا سرشار از منیزیم بوده و به عملکرد بهتر بدن کمک میکنند. اکثر نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی هستند که هم میتوانند احتمال دیابت بارداری را افزایش دهند و هم احتمال زایمان زودرس را بیشتر کنند.
علت تشنگی زیاد در بارداری
در صورتی که مادر در حین بارداری زیاد از حد تشنه شود، باید توسط پزشک بررسی شود. در دوران بارداری گاهاٌ میل به نوشیدن آب کم میشود و چون وجود مایعات کافی در بدن لازم است پیشنهاد میکنیم که با افزودن مقداری گلاب ،لیمو ترش و برخی عرقیات که اجازه مصرف آنها را قبلاٌ از پزشکتان گرفته اید ،آب خود را مزه دار کنید. هم تمایل شما به نوشیدن آب بیشتر میشود و هم نیاز روزانه بدنتان تامین میگردد.
افزودن گشنیز تازه ،رازیانه و دانه هل یا حتی تکه میوه های یخ زده مثل پرتقال، لیمو، کیوی ،هلو،زردآلو و آلو و درست کردن دیتاکس واتر هم موثر است.
خوردن آب ناشتا در بارداری
معمولاٌ میگویند هرگاه که نیاز تشنگی را حس کردید آب به میزان کافی و در حد سیراب شدن میل کنید ولی مصرف آب در بارداری در صبح به صورت ناشتا در باعث میشود که تهوع صبگاهی ،یبوست و سردردها و اقسردگی کم شوند.
یکی دیگر از فواید آب پیشگیری از زایمان زودرس است.معمولاٌدهیدراته شدن(کم آبی) باعث سرگیجه،سردرد،حالت تهوع و شروع انقباضات عضلانی میشود. به خصوص کم آبی در سه ماهه سوم میتواند سبب شروع انقباضات رحمی و در نتیجه زایمان زودرس شود.
آب آشامیدنی سالم بسیاری از مشکلات دوران بارداری را کم میکند و آمادگی بدن را برای رو به رو شدن با تغییرات فیزیولوژیک دوران بارداری افزایش داده و در نهایت تضمین کننده سلامت مادر و جنین است.
هنگام بارداری آب به عنوان سیستم حمل غذا ،مواد مغذی را از طریق خون و بند ناف و جفت به جنین میرساند.سموم بدن را شستشو داده و ادرار را رقیق میکند که خود مانع عفونت های اداری می گردد. اکثر زنان بارداری که کمتر آب مصرف میکنند به کرات دچار عفونتهای ادراری میشوند. نوشیدن آب در دوران بارداری چه اثراتی دارد
مصرف آب
اثرات مثبت مصرف آب در بارداری
مادر باردار باید سعی کند که جلوی کم آبی بدنش را بگیرد، زیرا میزان حجم مایع آمینوتیک، رابطه مستقیمی با میزان حجم مایع بدن مادر دارد.مایع آمینوتیک تقریباٌ هریک ساعت تعویض میشود که در طی این فرایند از آب ذخیره شده بدن مادر استفاده میشود که هم میزان حجم مایع آمینوتیک و هم تعویض آن در واقع برای سلامتی جنین لازم و ضروری است.
در سه ماه آخر بارداری حجم خون افزایش یافته و اگر بدن با کمبود آب مواجه شود خون بدن غلیظ می شود. در این حالت ممکن است فشار خون بارداری و انواع مشکلات قلبی و عروقی عود کنند.
بهتر است در دوران بارداری مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و تنین مثل چای و قهوه را کمتر کنید و مصرف مشروبات الکلی به طور کامل ممنوع است.
اگر در دوران بارداری ورزش می کنید، تعرق هنگام فعالیت های ورزشی، میزان آب بدن را کم میکند. پس با نوشیدن آب،این میزان مایع از دست رفته را جبران کنید.
از مزیت های نوشیدن آب در بارداری میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
۱-پوست سالم وشاداب.
۲-دفع نمک زائد از اندام های بدن.
۳-بهتر شدن الگوی دفع و رفع یبوست.
۴-کاهش جوش ها و آکنه های زمان بارداری.
۵-کاهش سقط جنین و زایمان زودرس.
۶-دفع سموم و عفونت های بارداری از طریق تعریق و ادرار.
۷– مصرف آب در بارداری موجب بدست آوردن مواد معدنی مهم مثل منیزیم که هم به ساختار عضلات کمک میکند و از بروز واریس پیشگیری میکند.
منبع: نیک صالحی
[ بازدید : 152 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]
